এই তীব্র গরমে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ত্বক। তাই আজকে আমরা কিভাবে এই গরম থেকে ত্বককে ভালো রাখতে পারি সেই বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করবো। চলুন জেনে নেওয়া যাক তাহলে:-
গরমে ত্বকের ভালো রাখার জন্য আপনি নিম্নলিখিত কিছু উপায় অনুসরণ করতে পারেন:
শীতল জল ব্যবহার করুন: গরমে প্রান্তভূক্ত এলাকায় রান্না করার জন্য হাল্কা গরম জল ব্যবহার করা উচিত। এটি আপনার ত্বককে ঠান্ডা ও প্রশমিত করে তুলবে।
উপযুক্ত পরিস্কার করণ: প্রতিদিনের জীবনে কুমির ধুয়ে ত্বক পরিষ্কার রাখতে ভালো। প্রযুক্তিগত সাবান ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকের পরিষ্কারতা বজায় রাখবে এবং অতিরিক্ত ত্বকের তৈল মুছে দেবে।
সূর্যাস্তের সময় সূর্যের নিকট থাকুন: সূর্যাস্তের সময় সূর্যের নিকট থাকা আপনার ত্বককে সূর্যের প্রকাশ থেকে উপকারী রাখবে। কিন্তু সূর্যের নিকট থাকার সময় সূর্যাস্তের পর যেমন অতিরিক্ত গরম হয়ে আসে, সেই গরমি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: গরমে দেহের পানিপূর্ণতা বজায় রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখবে এবং প্রাকৃতিক গ্লো উত্পাদন করবে।
প্রযুক্তিগত সংরক্ষণ: আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য সূর্যাবশেষ ব্যবহার করুন এবং যেসব বাহারি ধরণের সংক্রমণ বা ধূলিকন্ঠে আপনার ত্বক ভুগতে হতে পারে, সেগুলো থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
উপরে উল্লিখিত উপায়গুলি অনুসরণ করে আপনি গরমে আপনার ত্বক ভালো রাখতে পারেন। তবে, যদি আপনার কোনও ত্বক সমস্যা থাকে বা সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোনও সন্দেহ থাকে, তবে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
সানস্ক্রিন
সানস্ক্রিন হল একটি সূর্যপ্রতিরোধী প্রস্তুতি যা ত্বক সুরক্ষা করে। এটি সাধারণত ত্বকের সূর্যক্ষতি, ধূপের প্রভাব, উচ্চ তাপমাত্রা এবং জৈবিক অবস্থার প্রভাব থেকে সুরক্ষা করে।
এটি বিভিন্ন রকমের উপাদান থেকে গঠিত হতে পারে, যেমন জেল, ক্রিম, লোশন, স্প্রে, পাউডার ইত্যাদি। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে আপনার ত্বক সূর্যক্ষতি থেকে সুরক্ষিত থাকে এবং সূর্যের কারণে সৃষ্ট হতে পারা ক্ষয়ক্ষতির ঝুঁকি কমে যায়।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করার নির্দেশাবলী নিম্নলিখিত হতে পারে:
সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত যখন আপনি বাড়িতে থেকে বের হচ্ছেন বা সূর্যের আলোর অবস্থান থেকে সরাচ্ছেন।
মুখ, হাত, কণ্ঠ, পা, হাতালি, লাল, চোখ ইত্যাদি এলাকাগুলিতে সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।
সানস্ক্রিন লাগানোর আগে ত্বকটি পরিষ্কার এবং শুকনো করুন।
সানস্ক্রিন লাগানোর পরে সূর্যের আলোতে থাকবেন না এবং উচ্চ তাপমাত্রা থেকে বিরত থাকুন।
সানস্ক্রিন প্রোডাক্টটি প্রতিদিনের বিপরীতে ব্যবহার করুন এবং প্রয়োগের মাধ্যমে ত্বক সুরক্ষিত থাকবে।
মনে রাখবেন, সানস্ক্রিন কেবলমাত্র ত্বকের সূর্যক্ষতি থেকে সুরক্ষা না করার জন্য মাত্র একটি উপায়। তাই অন্যান্য সূর্যপ্রতিরোধী উপাদানগুলি এবং উপায়গুলি ব্যবহার করে ত্বক সুরক্ষিত রাখতে চেষ্টা করুন, যেমন ছাতা বা মুখোশ।
এসপিএফ সমৃদ্ধ লিপ বাম
এসপিএফ সমৃদ্ধ লিপ বাম ব্যবহার করার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করতে হবে:
প্রথমে শুদ্ধ ও শুষ্ক ত্বকে একটি ভালো ক্লিনজার ব্যবহার করে মুখ ও গলা পর্যন্ত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। এরপরে তা পরিষ্কার পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন।
শুষ্ক ত্বকে সমৃদ্ধ লিপ বাম প্রয়োগ করুন। এটি মুখের উপরে সমানভাবে প্রয়োগ করুন এবং মুখের আশ্রয় এবং গলার উপরে মেশান।
সমৃদ্ধ লিপ বামটি মুখে স্থায়ী রাখতে পারেন বা প্রয়োগ করার আগে আপনি একটি মইস্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন। এটি বামটিকে ভালোভাবে বিস্তারিত করবে এবং সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য সাহায্য করবে।
প্রয়োগ করার পরে আপনার চেহারাটি পরিষ্কার ও সাবানের জাল থেকে ধুয়ে নিন। আপনি একটি পরিষ্কার ফেস ওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন।
সমৃদ্ধ লিপ বাম ব্যবহার করলে ত্বক মাস্কত্বকের উপর একটি স্থায়ী পরিবেশ তৈরি করবে এবং চেহারার জন্য একটি সান্দ্রবিশেষ চমক যুক্ত করবে। তবে, সঠিক ব্যবহার পদ্ধতি এবং আপনার ত্বকের প্রতি সতর্কতা বজায় রাখুন। যদি আপনি কোনও ত্বকসমস্যা অনুভব করেন বা আপনার ত্বক সংক্রমিত হয়, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে নিজের নিজস্ব স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে অনুরোধ করা যাচ্ছে।
চুলের মাস্ক
চুলের মাস্ক হলো একটি প্রোডাক্ট যা চুলের সুরক্ষা এবং যত্ন নিশ্চিত করে। এটি চুলের উপর একটি প্রতিরোধক স্পর্শ তৈরি করে এবং প্রতিষ্ঠান করে যাতে চুল সহজে ক্ষতিগ্রস্থ না হয়। চুলের মাস্কগুলি সাধারণত গ্রিজ বা স্প্রে রূপে পাওয়া যায়।
চুলের মাস্ক ব্যবহার করার মাধ্যমে আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে চুলের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারেন:
চুল সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা করতে চুলের মাস্ক ব্যবহার করুন যখন আপনি দীর্ঘ সময় সূর্যালোকের কাছাকাছি থাকবেন, যেমন সূর্যটান বা সূর্যাবলির সময়।
চুলের মাস্ক নির্বাচন করার সময়, সংক্রমণ বা প্রতিরোধক পার্টিকেলগুলি থেকে চুলকে সুরক্ষা করতে কোনও বিশেষ সানস্ক্রিন প্রোডাক্ট নির্বাচন করুন।
চুলের মাস্কটি সঠিকভাবে অ্যাপ্লাই করুন। চুলের মাস্কটি স্বাভাবিক চুলের পরিমাণ ও সঠিক প্রদর্শনে অ্যাপ্লাই করা উচিত। চুলের মাস্কটি মাঝখানে থেকে শুরু করে চুলের শেষ অংশে পর্যন্ত সমানভাবে প্রয়োগ করা উচিত।
চুলের মাস্কগুলি আপনার চুলের সুরক্ষা নিশ্চিত করবে এবং ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখবে। তবে, সূর্যের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা নিশ্চিত করতে চুলের মাস্ক ব্যবহার করার পাশাপাশি অন্যান্য সূর্যালোক সুরক্ষা উপায়গুলি সম্পর্কেও বিবেচনা করা উচিত। সানস্ক্রিন, হ্যাট, চাষা ও আপনার থাকার অবস্থান সহ আরও উপায়গুলি আপনার ত্বক সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি চুলের মাস্ক ব্যবহার করার নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে পারেন:
প্রথমে আপনার হাত ধুয়ে নিশ্চিত হউন যে তা পরিষ্কার এবং সুষ্ঠুভাবে শুষ্ক হয়েছে।চুলের মাস্কটি ধরে নিন এবং মাস্কটি সঠিকভাবে স্থাপন করুন। মাস্কটি চুলের উপর পরিষ্কারভাবে স্থাপন করে নিশ্চিত হউন যে সমস্ত চুলের পর্যায়ে মাস্কটি ঠিকমতো প্রযুক্ত হয়েছে।
মাস্কটি একটি ধারণ করার সময়, নিশ্চিত হউন যে মাস্কটি চুলের সাথে মিশে যাচ্ছে না এবং চুলে প্রয়োজনীয় পাঠিংবিশেষগুলির সাথে পারিপাটকরভাবে বসানো হয়েছে।
মাস্কটি উচিতভাবে বসানোর পর, এটি মাস্কের বাইরের দিকে আছে কিনা সেটি নিশ্চিত করুন। এটি চুলের উপর সুস্থির ভাবে অবস্থান করছে কিনা তা যাচাই করুন।
চুলের মাস্ক প্রয়োগ করার পর, নিশ্চিত হউন যে মাস্কটি সুষ্ঠুভাবে পরিষ্কার এবং নিরামিষ্ট অবস্থায় আছে। সেটিকে নতুন এবং পরবর্তীতে প্রযোজ্য হলেও পরিবর্তন করবেন।
এই নিয়মাবলি মেনে চললে আপনি চুলের মাস্ক ব্যবহার করার সময় সঠিক উপকার পাবেন এবং নিজেকে এবং অন্যদের সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করবেন। মনে রাখবেন, চুলের মাস্কটি কেবলমাত্র একবার ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত হবে, তারপরে এটি পরিষ্কার করে নতুন মাস্কটি ব্যবহার করতে হবে।
পানি পান করুন
অবশ্যই, পানি পান করা স্বাস্থ্যকর এবং শরীরের সঠিক কাজকর্ম বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিম্নলিখিত নিয়মগুলো মেনে চলতে পারেন পানি পান করার সময়:
প্রতিটি দিনে উপযুক্ত পরিমাণে পানি পান করুন। সাধারণত দৈনন্দিন কাজকর্মে মানুষের প্রতিদিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি প্রয়োজন হয়।
পানি নির্বাচন করার সময় নির্বাচিত করুন। পরিমানগত দিক থেকে জল পরিষ্কার, পান যোগ্য এবং পুষ্টিকর হতে হবে। সবচেয়ে ভালো যদি পানি শুধুমাত্র পিটার পানি হয় তবে তা উচিত হতে পারে।
পানি হলেই পান করা উচিত। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা মতো পানি পান করতে হবে, এটি হলেই ব্যস্ত থাকা উচিত। যদি আপনি খাবার খেয়েছেন, শারীরিক কার্যকলাপ অথবা ব্যায়াম করেছেন, তাহলে পানি পান করতে হবে।
কিছুটা ক্রিয়া করে পানি পান করুন। পানি খেয়ে গেলে শুধু থাকলেও ভালো হয়। এটি নির্দিষ্ট সময়ে না অনুসরণ করলেও আপনি প্রতিদিনে প্রয়োজনীয় পানি প্রদান করতে পারেন।
শুধুমাত্র জরুরি অবস্থাতেই সরাসরি পানি পান করুন। জরুরি ছাড়া কোনো জানুনী প্রয়োজন নেই। নিয়মিত ও সঠিক পরিমানে পানি পান করা আপনার শরীরের সুস্থতা ও কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রতিটি ব্যক্তির পানিপানির প্রয়োজন ভিন্নভাবে হতে পারে, তাই নিজের শরীরের প্রয়োজনমতো পানি পান করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যকে প্রথম স্থানে রাখতে নিয়মিত পানি পান করার জন্য অভ্যস্ত হন।
শরীর স্ক্রাব করা
শরীর স্ক্রাব করা একটি ভালো উপায় যা আপনার শরীরের মৃদুত্ব ও সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এটি মৃদুত্বপূর্ণ বস্ত্র থেকে মৃদু ব্রাশ বা প্রাকৃতিক উপাদানের মাধ্যমে শরীরের মৃদুত্বপূর্ণ অংশের সাথে ভালোভাবে ম্যাসেজ করার মাধ্যমে করা হয়।
একটি সাধারণ শরীর স্ক্রাব তৈরি করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
চিনিংকা পাতলা বা শর্করা: এটি ভালোভাবে মৃদু মাধ্যমে ব্যবহার করা যায় এবং শরীরের ডেড স্কিন সেলগুলি মসৃণ করে নিয়মিত ত্বকের উজ্জ্বলতা উপজায়।
শীতল দুধ বা তাজা ক্রিম: তাজা ক্রিম বা শীতল দুধ মাধ্যমে আপনি আপনার ত্বককে শুষ্ক ও নরম করতে পারেন এবং স্ক্রাব প্রয়োগের সময় মসৃণতা যুক্ত করতে পারেন।
প্রাকৃতিক তেল: নিম্নলিখিত তেলগুলি একটি মৃদু স্ক্রাবে যুক্ত করা যায়:
জল ওলিভ তেল
কোকোনাট তেল
আলমোণ্ড তেল
জয়েবর তেল
স্ক্রাব তৈরি করার পর, আপনি এটি আপনার ভূমিকায় মাথা থেকে পা পর্যন্ত ম্যাসেজ করতে পারেন, এটিকে কিছুক্ষণ রাখতে পারেন এবং পরবর্তীতে পরিষ্কার করতে পানি দিতে পারেন। মেসেজের পর, ত্বককে একটি মোয়স্ত ও তাজগুলি দিয়ে নিন।
এই উপায়গুলি মাধ্যমে আপনি শরীরের মৃদুত্ব ও সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে পারেন। তবে, অতিরিক্ত ম্যাসেজ দিতে অথবা কঠিন স্ক্রাব ব্যবহার করতে সতর্ক থাকুন, যাতে ত্বক উপকথিত হয়ে যায় না। আপনার ত্বকের প্রতি সতর্ক থাকুন এবং কোনও প্রতিক্রিয়া বা সমস্যা দেখলে তা সাম্প্রতিক কর্মকান্ড থেকে বিরত থাকুন। যদি প্রয়োজন হয়, ডাক্তারের পরামর্শের জন্য সম্পর্ক করুন।